Dieta favorita - menu para 7 dias

A melhor maneira de perder peso é usar métodos comprovados. A dieta favorita tornou-se popular entre as mulheres.

A essência e o princípio do trabalho

A dieta "favorita" é uma combinação de diferentes dias de jejum. Seu princípio é o seguinte:

• As refeições devem ser separadas, ou seja, você pode comer apenas um tipo de alimento por dia;
• A alimentação deve ser estritamente limitada. Esta é uma das dietas mais difíceis, mas seu resultado se justifica;
• Comer é muitas vezes necessário, mas gradualmente. Por exemplo, você pode comer uma porção de 200 gramas a cada três horas;
• O número de refeições por dia deve ser de 5 a 6 vezes.

Após sete dias, o estômago encolhe e você precisa de menos comida para preenchê-lo.

regras básicas

• Comer durante uma dieta só é permitido estritamente de acordo com a dieta;
• É permitido beber água limpa, água mineral sem gás, chá de ervas em qualquer quantidade;
• Em dias de bebida, não beba sucos e outros líquidos doces;
• Durante o período de dieta, saladas de frutas e vegetais são permitidas. Em nenhum caso você deve recheá-los com molho, creme de leite ou maionese. Você pode limitar-se a apenas uma colher de sopa de óleo;
• Não é recomendado adoçar e salgar pratos.
• Não é permitida a entrada de bebidas alcoólicas.

Durante o período de dieta, saladas de frutas e vegetais são permitidas.

agenda de dias

A dieta favorita é uma sequência de dias de vegetais, frutas, bebidas e proteínas em uma ordem específica. Cada um deles tem suas próprias características.

Beber

Neste dia, apenas alimentos para beber podem ser ingeridos e em quantidades ilimitadas. Esta lista inclui água pura, sucos de vegetais espremidos na hora (abóbora, beterraba, cenoura), água mineral, chás de ervas, compotas.

Se o líquido parecer doce ou saturado, você pode diluí-lo pela metade com água. Você também pode usar kefir ou iogurte natural. Um dia de bebida é muito benéfico para o corpo, remove o excesso de toxinas e toxinas, ajuda a reduzir o peso. Para prevenção fora da dieta, esses dias podem ser organizados uma vez por semana.

Um dia de bebida é muito benéfico para o corpo, remove o excesso de toxinas e toxinas, ajuda a reduzir o peso.

vegetais

Neste dia você só pode comer amigos vegetais. E você pode comê-los de qualquer forma: crus, cozidos ou assados. Você não pode fritar alimentos durante o cozimento, adicione sal e várias especiarias. As mulheres argumentam que é melhor comer repolho (brócolis, couve-flor, repolho branco). Este vegetal limpa o corpo, enche-o de vitaminas e rejuvenesce-o. Milho e batatas não devem ser consumidos neste dia.

fruta

Neste dia, é preferível comer alimentos que promovam a queima de gordura - é abacaxi e toranja. Também é permitido comer maçãs, peras, laranjas, pêssegos, damascos, cerejas, ameixas e cerejas. Existem também algumas limitações. Não coma uvas e bananas no dia da fruta.

proteína

O dia da proteína permite sustentar o corpo enfraquecido durante a dieta "em boa forma". Muitas mulheres negligenciam esse dia, acreditando que comer uma refeição tão saudável pode levar ao ganho de peso. É um erro pensar que o corpo gasta mais proteína de processamento de energia do que absorve.

Você pode comer peixe, mas apenas frango cozido e sem pele e sem osso. Feijões, ervilhas, lentilhas, frutos do mar ou claras de ovos também contêm essa substância útil. O sal não é recomendado. Se você quiser dar um sabor, pode fazê-lo com a ajuda de verduras ou suco de limão.

Além dos dias principais, há um dia misto no final da dieta. Sua essência é que o corpo deve ser gradualmente ensinado a se acostumar com uma dieta normal. Você pode comer vegetais, frutas e proteínas neste dia. Certifique-se de beber o máximo de água limpa possível.

A dieta favorita é uma sequência de dias de vegetais, frutas, bebidas e proteínas em uma ordem específica.

Exemplo de menu por 7 dias

Toda a dieta "Favorito", apresentada por sete dias, pode ser assim:

1. Primeiro dia de consumo. No café da manhã você pode beber um copo de chá verde, no almoço você pode comer uma pequena porção de caldo de galinha, no jantar você pode beber um copo de kefir. Se houver uma sensação de fraqueza, você pode beber um copo de leite à noite.
2. O segundo dia é legumes. café da manhã - uma salada leve de pepino e tomate, almoço - uma salada de cenoura e beterraba, jantar - sopa de purê de legumes;
3. Terceiro dia - bebendo (semelhante ao primeiro dia);
4. O quarto dia é fruta. Café da manhã - um copo de suco ou laranja, almoço - iogurte de frutas com baixo teor de gordura, jantar - suco espremido na hora e uma maçã assada;
5. O quinto dia é proteína. café da manhã - dois ovos, almoço - camarão cozido, jantar - frango cozido;
6. Dia Seis - Beber;
7. O sétimo dia é misto. Café da manhã - mingau de leite, almoço - sopa de legumes, jantar - peixe cozido.

Saia da dieta

Dieta "Favorito" é uma dieta bastante rígida. Para evitar que o peso perdido volte, você precisa descer corretamente:

• Você não pode mais correr para comer depois de sete dias. O conteúdo calórico dos pratos e o volume das porções devem ser aumentados gradualmente.
• O primeiro dia após a dieta deve parecer o mesmo que o sétimo dia da dieta;
• Para o próximo mês, recomenda-se comer alimentos de baixa caloria para finalmente consolidar o resultado.

Se tudo for feito corretamente, não só o peso não voltará, mas continuaremos a perder peso.

Quantos kg você pode perder

Nutricionistas calcularam que, com essa dieta, você pode perder de 7 a 10 quilos em uma semana. Na prática, apenas aquelas mulheres que ganharam mais de 20 quilos extras conseguiram tais resultados. Meninas com um pouco de excesso de peso conseguiram perder 3-5 kg.

contra-indicações

Os seguintes grupos de pessoas não podem estar na dieta "amada":

• Mulher grávida;
• mães que amamentam;
• pessoas com função renal e estomacal prejudicada;
• Aqueles que têm um distúrbio metabólico;
• Pessoas com diagnóstico de doença cardíaca, fígado e vasos sanguíneos.

Uma dieta tão rígida pode levar a consequências desagradáveis.

vantagens e desvantagens

Vantagens:

• Você pode perder peso rapidamente;
• O corpo está saturado de vitaminas;
• Não há necessidade de preparar refeições complicadas;
• A dieta é simples, é difícil não entender;
• Não há necessidade de contar calorias.

Contras: difícil de suportar.